EasyFit ist eine neuartige Trainingsmethode, mit welcher jedermann mit wenig Zeitaufwand sehr viel erreichen kann und dies erst noch ohne körperliche Anstrengung. Ideal also für alle, welche nicht viel Zeit haben, oder aus irgendwelchen Gründen ein normales Krafttraining nicht durchführen können oder wollen.

Wie funktioniert das EMS-Training ?

Muskeln benötigen Reize um aktiviert zu werden. Im Alltag werden diese über das zentrale Nervensystem ausgelöst und über das Rückenmark und Nervenfasern an die entsprechenden Muskeln weitergeleitet. Bereits diese körpereigenen Reize sind im physikalischen Sinn elektrischer Natur. EasyFit ist letztlich nichts anderes als eine gezielte Verstärkung dieser körpereigenen elektrischen Reize von aussen durch das EMS-Verfahren (Elektro-Myo-Stimulation). EMS-Training ist grundsätzlich nichts Neues und hat sich bereits über mehrere Jahrzehnte in Physiotherapie, Medizin und Leistungssport bewährt. Es kommt vor allem dann zum Einsatz, wenn muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, Rückenschmerzen gelindert, die Becken-bodenmuskulatur gestärkt und die Durchblutung gefördert werden sollen.

Was bringt Easy-Fit ?

Vorteil 1: Zeitersparnis

Durch das Tragen einer Ganzkörperweste mit 10 Elektrodenpaaren werden bei EasyFit nahezu alle motorischen Einheiten synchron aktiviert. Das heisst für den Kunden: In derselben Zeit, in der er bisher nur einige wenige Muskelgruppen trainieren konnte, kann er jetzt ein effektives Ganzkörpertraining durchführen.

Vorteil 2: keine körperliche Anstrengung

Die Stimulation der Muskulatur geschieht von aussen. Das heisst für den Kunden: Es wird mit ihm trainiert und er muss selber grundsätzlich körperlich nicht anstrengen. Die besten Resultate werden jedoch erzielt, wenn man kleine aktive Übungen und elektrische Reize kombiniert: Auf jede Übung, die zur Kontraktion der Muskulatur führt, wird zusätzlich ein entsprechender elektrischer Impuls von aussen gesetzt. Der Muskel erfährt so eine zusätzliche Spannungserhöhung, eine optimierte Frequentierung und Rekrutierung seiner Fasern und damit eine noch effektivere Reizsetzung.

Vorteil 3: Sofortige Förderung des wichtigsten Muskelfasertyps

Im Alltag und bei normalem Krafttraining werden in der Regel immer zuerst langsame Muskelfasern des Typs 1 (Slow-Twitch-Fasern) gefördert. Erst bei höherer Beanspruchung, und dies ist für die Fitnesskunden nur selten empfehlenswert), können die für den Muskelaufbau relevanteren schnellen und kräftigen Fasern des Typs 2 (Fast-Twitch-Fasern) erreicht werden. Mit EasyFit kann sofort auf diesen Muskelfasertyp zugegriffen werden.

Vorteil 4: Muskuläre Dysbalancen beseitigen

Da die Elektroden in der Ganzkörperweste genau symmetrisch angeordnet sind, werden immer beide Seiten gleichzeitig aktiviert. So können Ungleichheiten z.B. der Beinmuskulatur relativ rasch ausgeglichen werden.

Vorteil 5: Tiefenwirksame Anspannung der Muskulatur

Mit Hilfe der frei wählbaren Trainingsparameter sind auch tief gelegene Muskelfasern gezielt zur Stärkung ansteuerbar. Und das heisst für den Kunden: Anders als bei herkömmlichem Krafttraining muss EasyFit nicht mehr zeitraubend mit Halteübungen für die tief liegende Muskulatur (wie Yoga oder Pilates) verbunden werden.

Vorteil 6: Schonung des Bewegungsapparates

EasyFit-Training ist „zusatzlastfrei“. Die Trainingsintensität entsteht bei EasyFit nicht durch hohe Gewichte, sondern durch die Elektrostimulation. Und das ist für die Gelenke und den ganzen Bewegungsapparat viel schonender.

Wie läuft das EasyFit-Training ab ?

Nach einer kurzen Risikoabklärung schlüpfen Sie beim EasyFit-Training in einen Anzug, der mit Elektroden bestückt ist. Ausserdem ist der Anzug mit einer strombringenden Station verbunden. Im Anschluss werden von einem Personal-Coach die Impulsstärke, die Pausen- und Kontraktionsdauer und die Impulsfrequenz eingestellt. Danach beginnt es langsam zu kribbeln, erst am Oberschenkel, dann im Po-Bereich und zum Schluss im Bereich der unteren Wirbelsäule. Im Anschluss fühlt es sich an den Armen und im Nacken an, als würden viele Wasserstrahlen auf die Haut prasseln. Der Personalcoach geht nun mit Ihnen alle Muskelgruppen einzeln durch, wobei in der Regel bei jeder Muskelgruppe durch spezielle Übungen die Intensität verstärkt wird. Ein effektives Ganzkörpertraining dauert nicht länger als 15 bis 20 Minuten. Danach ziehen Sie die Ganzkörperweste wieder aus und Sie können ohne zu duschen wieder Ihrer täglichen Arbeit nachgehen.

Und was kostet EasyFit ?

Häufig gestellte Fragen zum EasyFit-Training

Warum ist der Trainingseffekt so viel höher als bei herkömmlichem Krafttraining?

Beim EasyFit-Ganzkörpertraining werden über 90 % der Muskelfasern gleichzeitig kontrahiert. Und das bei jeder Kontraktion! Im Gegensatz zu herkömmlichem Krafttraining werden zudem auch die tiefer liegenden Muskeln angesprochen. Dadurch verbessert sich die intra- und intermuskuläre Koordination. So wirkt das Training viel intensiver und schneller als herkömmliches Krafttraining. Der Trainingseffekt kann mit EMS-Training bis zu 18-mal höher sein als bei normalem Krafttraining (gemessener CK-Wert)

Ist Reizstrom beim EMS-Training im Fitnessstudio gefährlich?

Nein. Training oder Therapie mit niederfrequentem Reizstrom ist nicht gefährlich. Warum? Unsere Muskeln arbeiten ständig. Dabei wird jede Bewegung durch elektrische Ladungen begleitet. Beim Training mit Reizstrom wird diese Spannung durch den zusätzlichen Reiz von außen – direkt über dem Nerv zum Muskel – lediglich verstärkt. Der Körper empfindet diesen Reiz daher nicht als fremd.

Welche Voraussetzungen muss man haben, um EMS nutzen zu können?

Keine besonderen. Jeder gesunde Mensch kann EMS gewinnbringend nutzen. Lediglich bei bestimmten Zielgruppen, bei denen grundsätzlich größere körperliche Belastungen oder Sport ausgeschlossen werden, ist auch EMS-Training nicht ratsam. Wie z. B. bei akuten fieberhaften Erkrankungen, Herzschrittmachern etc. In einem persönlichen Gespräch sollten vor dem Training Kontraindikationen ausgeschlossen werden.

Wie viel Zeit kann ich durch EasyFit beim Training sparen?

Beim üblichen Fitness-Training benötigt man je Trainingseinheit – inklusive Aufwärmen – ca. eine bis eineinhalb Stunden. Und das zwei- bis dreimal pro Woche. Da kommen wöchentlich leicht bis zu sechs Stunden Trainingszeit zusammen, die man im Fitnesss-Center verbringt. Für die meisten Menschen ist das langfristig nicht möglich. Zeit ist ein wertvolles Gut. Wer sich nur ein bisschen fit halten will, kann schon mit einer Session pro Monat einiges erreichen. Wer mehr will, muss ein bisschen öfter kommen. Allerdings: Mehr als einmal 20 Minuten pro Woche macht auch bei höchst ambitionierten Zielen keinen Sinn. Man spart also mit dem EasyFit-Training in jedem Fall viele Stunden gegenüber einem herkömmlichen Training.

	Sportarena EasyFit-Prospekt
	Promo-Video zum EMS-Training mit Miha Bodytec
	Erfahrungs-Video zum EMS-Training.